jak robić

To jak nic Ci nie jest to ja bym pociągnął taką ilość żarcia, mówię serio. Tak rozpędzisz metabolizm że redu będziesz mógł do 6% BF robić %-)

Powiem Ci, że kiedyś nie rozumiałem, jak można tyle ćwiczyć, ale powoli sam zaczynam codziennie coś robić, na razie jest to np. tylko 30-40 minut na worku w dni wolne od innych treningów, ale nie mam ochoty na dzień wolny od aktywności fizycznej :-) Przysiadów już nie robisz 4x5 + 1x24, czy to tylko tak jeden raz zmieniłeś?

[...] odbył), więc muszę się zadowolić samym crossfitem. Ciekawe, czy do końca roku jeszcze chociaż raz wf będę miał... Trening CROSSFIT Na początku każdej minuty 4 burpees (czyli jak wybija minuta, to przerywam ćwiczenie, robię 4 burpees i lecę dalej) 1. power clean 20x40kg 2. thruster 20x40kg 3. high pull 20x40kg 4. push press 20x40kg 5. front squat [...]

Masz swoje słabości, jak my wszyscy, bądź co bądź do tej soboty ładnie ci szło, nic straconego, teraz wystarczy wrócić na dobre tory i dalej robić dobrą robotę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:25:24

Generalnie z robieniem posiłków się wyrabiam, jednakże do tego robić dodatkowo rybę to dodatkowe obciążenie czasowe. Wszystko staram się robić w dany dzień a nie minionego dnia gdyż wracam z pracy dosyć późno a jak wiemy regeneracja to również ważny aspekt tej 'zabawy'. Dzięki za rady.

[...] opadzie tułowia -wyciskanie hantli/sztangą zza karku siedząc -uginanie ze sztangą stojąc -pompki na poręczach 15- wszystko 2 serie 10 - 3 serie (+1 rozgrzewkowa) 5- 3-4 serie (+1-2 rozgrzewowe) negatywy 4 serie (tu mozesz dodac tzw drop serie, czyli serie ze zmniejszanym obciazeniem po ost serii w danym ćw.) Zrobisz oczywiscie jak chcesz, pozdro.

[...] i klata mocniej zaangażowane. A potrafisz robić pompki ze złączonymi równolegle dłońmi na podłodze? Oczywiście nie dla poprawy wyniku, tylko wiele osób tego nie zrobi, ot jako ciekawostka. Warto może urozmaicać ćwiczenia z pompkami, np. jedna dłoń na piłce lekarskiej, skośnie ręce lub dreptanie w pozycji do pompki albo tzw. krokodylki, czyli [...]

nie chcę tu robić śmietnika ale, jeśli kolega ma takie cisnienie to tr o dużej objętości nie jest wskazany, a jak już chcesz wiedzieć to idź do lekarza bo tu lekarzy nie ma.

[...] sok marchwiowy 2 podudzia kurczaka, kalafior, brokul, musztarda pol plasterka sera, jajko, lycha smietany, malso orzechowe, 1/3 kanapki fasolowej, pomidor, ogorek Obi, a jak widzisz moj trning? mam narazie robic to co dostalam od Agak plus rower/GPP? czy moze jakis konkretny plan dostane? lub wskazowki jakies? Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] teraz sie zastanawiam co tu dzis zrobic, bo na silownie isc chce, ale cos mi sie zdaje ze burpee to ja dzis nie dam rady fikac... uuuufff no wiec... mimo tego ze czuje sie jak flak,moj brzuc i krzyz wolaja o pomste do nieba to... lyknelam 4 tabletki (2 nospy i 2 ibupromy) i pomaszerowalam na silownie :P jako ze czulam sie naprawde do bani, [...]

Tak jak na zdjęciu czy inaczej bo jak tak jak na zdjęciu to mi się nie chce robić%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e08dd0829d3b4730b7716ba030783456.jpg

Wiesz... jak już robić, to lepiej na zimę, żeby wycinać się wiosną @-)%-)

[...] 8-)8-) myslalam, ze zawsze trzeba tak robic, ze progres z serii na serie.}:-( Czyli bede cisnac od wiekszego ciezaru Poniedzialek DNT kurka, sie dzis z kaczka rozpedzilam i jak zobaczylam ile mam tluszczu w polownie dnia to sie przerazilam :P i po indyka do sklepu polecialam hahah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9790007d2f841b39468aaaa83104ecc.PNG [...]

[...] wyniki krwi %-) Bada sie by sprawdzić co dolega jezeli dolega, a tak??? Co wiesz? Nie masz stanu zapalnego, nie masz anemii, cukrzycy ani małopłytkowości ;-) Czy masz jakies objawy kłopotów z tarczycą? I następnym razem przed badaniem trzy dni proponuje nie brać omega3 tranu i najlepiej przejść dietę jabłkową lub warzywne płukanie a z krwi [...]

ogólnie ładnie, plecy proste, ale jakieś tam uwagi mam: Ty zaczynasz ruch nogami, później ciągniesz plecami. A powinnaś to robić równocześnie. i druga rzecz: jak już stoisz prosto nie odginaj się do tyłu. A i jeszcze możesz opuszczać sztangę wolniej (chyba, że dostałaś inne zalecenia wcześniej?)

no na pewno leki wyciagaja z norki :-) I pieknie pieknie tylko ta miska kurcze uboga oj uboga i to bardzo szybko, niedobrze nie bede wiedziala co robic jak zastoj przyjdzie @-|

[...] miał boksera, który wpierdzielił całą kiełbasę (taką ale sucha krakowska tylko, ze większa). Nic w tym dziwnego by nie było, gdyby nie to, że kiełbasa wisiała pod sufitem - jakieś 3-3,5 metra nad ziemią :)) - żadnych stołów, szafek i krzeseł w okolicy kiełbasy nie było. Do dzisiaj nikt nie wiem jak ten pies to zrobił \-)\-) Zmieniony przez - [...]

[...] 4 a 5 posilkiem MISKA LADOWANIE suple:omega3, wit-min pozarlam troche wiecej masla orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b087ea4a4b9443ab90d19e97e1b07008.png Czuje sie wyebana jak kon po westernie.... ledwo wstalam dzis z lozka mialam pojechac rowerem, ale wstalam 20 min za pozno i musial mnie chlop podrzucic do robo }:-( no i tera tak siedze i [...]

okey, 3 dni bede mogla robic bez problemow. dodam do tego cos z pewnoscia. na kurs sie zapisze, moze jak dobrze pojdze to nawet razem z Ester wie wybierzemy :) hmm moze bym sobie kettelbell dodala jako 4 dzien... zobaczymy :) Sroda roztrenowaie 3 DNT boli mnie wszytsko mam zakwasy nawet na karku MISKA mniej wiecej bo nie supiam sie na liczeniu co [...]

[...] te przysiady robie tak ze od dolnej pozycji normalnego przysiadu unosze sie tylko do kata prostego czyli do polprzysiadu.wtedy blokuje i schodze na dol.to jeden ruch.moze to jakies dziwactwo ale po kilkunastu takich ruchach ledwo stoje na nogach.ale domyslam sie ze moge robic cos zle i nie o to chodzi. A co do suplementow dity i cwiczenia na [...]